Nejefektivnějším přístupem při hubnutí je kognitivně-behaviorální psychoterapie, což je správné nastavení myšlení, postojů a chování. Nevhodné stravovací návyky a pohybové aktivity jsou naučené, a dají se za pomocí různých technik odnaučit. Je třeba přijmout fakt, že je nutné změnit nejen chování, ale určitě také myšlení a svoje emoce, protože to vše vede k nevhodnému chování vůči sobě.

Pokud své vlastní bloky nesmažeme následky si neseme po celý život. Nás samé ovlivňuje centrální nervová soustava, myšlení, emoce a chování. Tyto čtyři faktory jsou úzce propojené a ovlivňují se navzájem. Při vzniku a přetrvávání obezity hrají zásadní roli mechanismy myšlení.

První chybou při hubnutí je nastavení si nereálných cílů. Cíl má být cestou k výsledku, a je třeba aby byl motivující, uchopitelný a správně zapadl do života jako puzzle. Jestliže si ale nastavíš svoji cestu formou tunelového vidění, pak tato cesta fungovat určitě nebude.

Další chybou je volba nevhodných způsobů redukce nadváhy. Nasazení přísné diety, konzumace syntetických potravin a koktejlů ve velkém, nepřiměřená fyzická aktivita, to vše vede k jojo efektu a negativním myšlenkovým vzorcům, protože výsledky se nedostavují. Tělo je v určité fázi předimenzované, vzniká výkyv, který se automaticky projeví v negativních myšlenkách, a ten způsobí zhoršení nálady. To má dopad na chování. Přestaneš se kontrolovat a zase budete hledat útěchu v jídle. Zkrátka, začarovaný kruh.

Třetím bodem je zkreslené vnímání sebe sama, svého vlastního fyzického těla. Je to představa nezávislá na reálné hmotnosti a tvaru. Tento vlastní pohled na sebe je ovlivněn mnoha faktory, které si budujeme od dětství. Důležitým faktorem je postoj rodičů, vrstevníků, později partnera či manžela, a jednoznačně se na všem podílí také společnost sama. Společenský vzor nastavený na ideál štíhlé linie, možná až anorexie, jako druhý extrém, pak uvede obézního člověka do pocitů, se kterými se velice rychle ztotožní. Což je posměch, lenost, ošklivost, nepřitažlivost, potíže se zdravím. Čím déle trvá obezita sama, tím se více prohlubuje negativní postoj ke svému tělu. A krásně pak vše navazuje na svůj postoj k životu. „Nikomu se nelíbím“ nebo „Lidé mě nebudou brát vážně“ apod.

Když se podívám na nevhodné chování při snaze zhubnout, tak mezi nejčastější zlozvyky ve stravování je nevhodný pitný režim, nevhodný režim jídla, výběr nevhodných potravin, nesprávná skladba potravy, příjem nepřiměřeného množství.

Při pohybových návycích jsou nejčastějšími chybami naprosto nevhodně zvolená aktivita, špatně zvolená zátěž a frekvence pohybu, a oproti tomu vůbec žádná aktivita. Toto vše je ještě zakryto stresem a opět komercí, která ovlivňuje extrémně naše názory.

Pokud vezmu praxi více jak 25 let, je to stále stejná písnička. Stále stejné, opakující se vzorce, věty, omluvy a výmluvy, proč něco nejde, a proč to možná bude fungovat jindy a jinak. Jakmile se ale rozhodneš se sebou něco udělat, pokud najdeš stimul, který má perfektní motivační prvek, pokud ti dojde, že to děláš pro sebe a ne pro ostatní, pak věř, že se kolo roztočí správným směrem.

Zapomeň na jednostranné diety, zázračné pilulky a kosmetické zákroky. Nic z toho stejně dlouhodobě nepomůže, pokud si nesrovnáš hlavu. Jakmile najdeme problematický bod, což je většinou blok zapouzdřený z dávné minulosti, vše pojede hladce a budeš mít z procesu radost.

Hubnutí je celoživotní změna, je to cesta které odráží tebe. Pokud se ale necháš spolknout komercí, nesmyslnými názory mnohdy slavných osobností, a jdeš cestu jejich, ne tu svoji vlastní, pak ani hubnout nezkoušej.

Pakliže je tu pár aha efektů a cítíš, že chceš na sobě makat, pak se stačí ozvat. Anita